Noticias

Eligiendo Zapatillas de Running

Eligiendo Zapatillas de Running

Para comprar las zapatillas de running adecuada a tu circunstancia, debés tener en cuenta varios factores: en primer lugar, sobre qué terreno vas a correr; en segundo lugar, qué tipo de corredor sos; y por último, las características naturales de tu propio pie.

La estructura de las zapatillas de running no es igual si vas a utilizarlas para correr por terreno asfaltado en ciudad, o sobre terreno irregular como tierra o arena, pues la amortiguación de la zapatilla es diferente. La amortiguación de una zapatilla adecuada para correr sobre asfalto o cemento es mucho más blanda que la de una zapatilla de trail running o destinada a correr sobre pasto o tierra.

Además, también existen zapatillas de competición y de entrenamiento. Las primeras son más ligeras, de suela lisa y mediasuela con poca elevación. Además, son bastante más estrechas y ajustadas al pie, y mucho más flexibles al correr. Sin embargo, las de entrenamiento suelen tener la suela más gruesa y con relieves marcados, son menos ligeras y flexibles, más anchas al calzarlas, y con menos sensación de pisar el terreno al correr. En definitiva, las de competición apuestan por la rapidez, mientras que las de entrenamiento van más enfocadas a la protección.

Una vez elegido el tipo de zapatilla, deberás tener en cuenta otros detalles, como que tu pie se dilatará al calentarse mientras corre, por lo que se recomienda ir a probar zapatillas en un momento en que ya hayamos pasado además la zapatilla ha de tener al menos medio centímetro libre en la puntera, puesto que el pie se desliza hacia adelante con cada zancada al correr.

Por último, dependiendo del peso, los corredores más pesados deben utilizar zapatillas con mayor amortiguación, que aporten protección extra ante posibles lesiones. La consideración de ‘corredor pesado’ se aplica a hombres con un peso igual o superior a 80 kg, y mujeres con un peso igual o superior a 65 kg. En este caso, es necesario utilizar zapatillas que amortigüen el mayor peso del corredor, aunque también serán más pesadas que los modelos estándar.

En cuanto al modelo de zapatilla a elegir, debemos tener en cuenta ciertos factores a tener en cuenta, aunque hoy día la mayoría de las zapatillas del mercado incorporan estas mejoras en su diseño: por ejemplo, una buena zapatilla deportiva no ha de tener costuras en su interior, para evitar rozamientos y molestias en el pie. Además, la mayoría de ellas están fabricadas en un tejido exterior impermeable que nos evitan tener los pies mojados en circunstancias atmosféricas adversas, en terrenos con charcos, etc.

En definitiva, como hemos visto no existe una zapatilla ideal para cualquier corredor de running, pues lo que la hace perfecta para cada uno son sus circunstancias propias (principiante, corredor pesado…), el empleo que desea darles a sus zapatillas (correr por ciudad, trail running, entrenamientos combinados…). El precio no es totalmente determinante, pues una zapatilla más cara no nos garantiza que sea la mejor para nosotros. También hay que tener en cuenta que, aunque hayamos encontrado nuestra zapatilla ideal, si no elegimos el número de pie que nos conviene no nos está ofreciendo ninguna protección. Eligiendo el calzado adecuado y respetando los Buenos hábitos antes de salir a correr ya estarás un paso adelante 😉

Click to add a comment

Dejá tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

More in Noticias

Historia de las Zapatillas de Running

RunAr Staff4 octubre, 2016

13° edición de la Maratón “Agrarias en Carrera”

RunAr Staff8 agosto, 2016

Tips para tu primera carrera

RunAr Staff4 abril, 2016

Cómo correr 42 kilómetros

RunAr Staff27 enero, 2016
Consejos para Correr con Calor

Consejos para Correr con Calor

RunAr Staff6 enero, 2016

¿Qué es el power walking?

RunAr Staff11 noviembre, 2015

Running: Consejos para Principiantes

RunAr Staff9 noviembre, 2015

Tres lesiones típicas del running y cómo evitarlas

RunAr Staff4 noviembre, 2015

Seis de las carreras más famosas del mundo

RunAr Staff3 noviembre, 2015