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La importancia de una buena alimentación en el running

La importancia de una buena alimentación en el running

El entrenamiento es muy importante para el corredor, ya que le permite aumentar su rendimiento físico, pero también la alimentación es muy importante a la hora de practicar el running.

La mayoría de personas acostumbran a entrenar día con día, pero se olvidan de algo que es esencial a la hora de practicar el running, y ese algo es la alimentación. Una alimentación adecuada a la hora de correr ayudara a aumentar tu resistencia física.

Todo corredor necesita combustible para poder correr y ese combustible ante todo lo obtenemos de los carbohidratos, los carbohidratos nos aportan sobre todo glucosa y glucógeno los cuales nos ayudaran a aumentar nuestra energía unas 10 o 20 más veces que cuando estamos en reposo.

Ojo pero eso no es todo, también necesitamos de las proteínas, el aporte de proteínas debe ser más o menos de 1,2 a 1,4 gramos de proteína por cada Kg de nuestro peso corporal, aunque esta cantidad de proteínas parezca muy poco déjame decirte que el consumo adecuado de carbohidratos ayudara a optimizar el uso de los aminoácidos.

Ahora dejame explicarte por qué es tan necesario consumir carbohidratos y proteínas a la hora de correr.

Cuando corremos  nuestros músculos utilizan grasas y carbohidratos de nuestro cuerpo con el cual podrán producir ATP, pero ojo el ATP dura poco tiempo, y el cuerpo comienza a buscar más energía y es ahí donde agarra carbohidratos para suplir sus necesidades.

Ahora viene el papel de las proteínas, una vez hemos corrido los músculos involucrados necesitan repararse o adaptarse a las grandes cargas de trabajo es allí donde intervienen las proteínas.

¿Ahora si ya ves por qué una buena alimentación en el running es importante?

¡Ahora que ya lo sabés, comé bien, ponete las zapatillas y a correr!

 

 

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